云大附屬會展學校到送餐公司檢查食品安全。供圖

昆十中優秀畢業生返校宣講。供圖

2月26日，昆明市中小學校2024年春季學期將正式開啟。又到開學季，大家做好準備了嗎？作息時間如何調整、怎樣適應新學期；家長要給孩子準備些什么、如何讓孩子收心；學校里，如何應對校園安全、教師新學期“注入”了哪些新能量……一起來看看。

開學工作已就緒

新學期臨近，昆明市各中小學校紛紛行動起來，以新的姿態迎接學子歸來。從校園環境美化到教學設備升級，再到師生健康安全保障，各學校為新學期做好了充分準備。

開學在即安全先行

昆明市各中小學校以切實有效的舉措，為師生開學保駕護航。

昆明市中華小學教育集團成立了開學安全專項工作組，對校園進行全面安全檢查。

云大附屬會展學校相關負責人到送餐公司進行實地檢查，細致查看操作間環境衛生、油煙管道清理、設施設備清潔消毒及運行情況、原料儲存等，做好食品安全問題防范工作，保證師生開學能吃上健康、營養的菜肴。學校同時加大檢查力度，進行消防檢查和安全巡查，排查各類消防安全隱患，針對隱患問題逐一處理，筑牢學校安全防線。

盤龍區滇源中心學校全體教師及后勤人員已全部到崗。經過幾天準備，學校各類教學物資、教室多媒體設備、實驗室儀器、體育器材等均已完成檢修與維護。學校還開展了環境整治與衛生防疫，對教室、宿舍、食堂、圖書館等場所進行深度清潔與消毒。

在東川區銅都中學，全體行政人員，對教學樓開展全方位清潔工作。學校還對校園設施設備進行了實地檢查，對寒假改造工程進行了驗收。

教師齊聚培訓“充電”

新學期來臨之際，高新一小教育集團經典校區全體教師齊聚一堂，開展了2024年春季學期“經典·活力”論壇暨開學前教師培訓。本次活動是2024年青年教師研訓計劃內容之一，也是學校2024年“雙減”推進會的重要組成部分。各年級、各學科教師集思廣益，以作業研究和實踐為核心，轉變思路、共研設計，形成獨具特色的一體化作業。

昆明師專附小教育集團月牙塘校區的老師與家長一起充電，更新理念，助力孩子成長。全體教師于開學前一周進行了集中培訓學習，為強化家長的責任意識和法律意識，學校通過中小學教育智慧平臺，向家長推送家長課堂學習資源，幫助家長增強法律意識，切實履行好家長的監護職責，依法保障未成年人合法權益。

在盤龍區龍泉小學，黨支部書記、校長劉華平作了題為《發揚包容精神、進取精神、獨立精神》的講座。她希望老師們在新的一年提高團隊意識、強化執行能力，為學校的教育發展作出更大貢獻。學校還對新學期師德師風建設、教學校務、大隊工作等進行了安排部署。

硬件升級校園展新貌

對于官渡區第五中學的師生來說，伴隨新學期開學，他們將走進原址重建翻新的新校園，開啟嶄新的學習生活。目前，學校正在做最后的準備工作，新校園除了初、高中教室，還有心理咨詢室、學生發展中心、錄播教室、禮堂、食堂，以及配有獨立衛生間的宿舍。在此基礎上，新校園還保留了獨具官五中特色的“一室兩屋三廊四館”，即：昆明市創新實驗室，源頭書屋、梧桐書屋，藝術走廊、書法走廊、科普走廊，生態館、標本館、蝴蝶館、地學館。

昆明市中華小學教育集團白龍潭校區針對改擴建教學樓啟動了驗收程序，同學們有望在春季學期搬入新教室。

對于昆明市第十中學教育集團學子來說，學校已“準備”了一份開學大禮。2月18日，來自中山大學、四川大學、北京理工大學、同濟大學等24所知名高校的優秀校友返回母校進行宣講，與學弟學妹們分享學習經歷和成長感悟。高2023屆學長學姐分組走進高三年級各班，用精美的PPT和宣傳視頻，向學弟學妹介紹了自己所在大學的校史文化、院系概況、專業優勢、就業方向等，并分享自己高中學習的經驗方法和豐富多彩的大學生活，耐心解答學弟學妹提出的疑惑，讓學弟學妹充滿對未來的憧憬。

記者楊艷萍報道

收心攻略請收好

經歷了一個假期，新學期來臨，同學們是否已經調整好狀態，進入學習模式了？近日，昆明多所中小學發布收心攻略，幫助學生進行自我心理調適，用飽滿的狀態迎接新學期。

認真對待每一種情緒

距離開學沒幾天了，七年級學生小周感到焦慮，因為學校在開學第一天進行學科測驗。盡管已經開始復習，但畢竟休息了一個假期，小周擔心考試成績不理想。

昆明市仵云霞心理健康教育名師工作室成員、昆一中西山學校心理健康專職教師李穎表示，這樣的情況不是個例，有的孩子會把還沒有發生的事情在頭腦里演繹一番，從而產生焦慮，并導致精神內耗。如果有這樣的情況，建議把自己的擔心都寫下來，再對應每一條給出解決辦法。這個方式能避免同學們掉入負面思維漩渦，穩定自己的思維能力。

李穎建議，同學們在開學前要調整自己的情緒。每一種情緒都要被看見、被理解和被滿足，要學會認真對待，和它相處，而不是逃避。具體做法是，可以找一個讓自己感到溫馨舒服、無人打擾的地方，放一段舒適的輕音樂，調整呼吸，讓自己沉浸其中。當自己變得平靜一些后，回憶一下剛剛有哪些讓自己不舒服的情緒，然后再問問自己：“我為什么會有這些情緒？”嘗試去理解情緒背后的需求是什么，并給自己提出一些應對這些需求的簡單方法。

五步走提前調整行為模式

假期生活缺乏規律，和開學后的生活形成對比，這也導致許多孩子無法盡快切換狀態。五年級學生小宇在假期里每天睡到自然醒，一想到開學后要早起，他覺得不太適應，最近幾天甚至躺在床上很久也睡不著。

“產生開學焦慮，其實是因為在假期生活中逐漸喪失了對自己作息規律及學業學習的掌控感，即將來臨的規律作息及學業任務會帶來心理負荷，所以重新建立規律學習的自我掌控感十分重要。”李穎建議，開學前幾天同學們可以進行5個方面的行為調整。

首先是對作業進行查缺補漏，盡力保證作業數量、質量達標；其次是提前預習，這樣有助于減少新課壓力；第三是和同學聯系，分享假期經歷，適應群體生活；第四是用適合的運動方式找回身體掌控感；第五是規律作息，避免熬夜，保證睡眠，用良好的情緒狀態迎接新學期。

新學期要有新計劃

開學后，家長的作息安排也會受到影響，開學焦慮不僅孩子會有，在一些家長身上也存在。

開學在即，市民張女士的孩子已經完成了假期作業，但總是用看動畫片、玩電子產品的方式打發時間，這讓張女士很擔心孩子開學后難以適應。

為此，昆明部分學校給家長提供了相應建議。

昆明市第十四中學建議家長與孩子一起制定新學期學習計劃，讓孩子有章可循、有追趕目標，還能養成按計劃做事的習慣，同時樹立起孩子的自信心。

龍翔小學教育集團一二一校區給出的建議是，家長要允許孩子有緩沖階段，因為長假過后，學生的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙。但孩子僅靠自身是難以控制和調節這些情緒問題的，因此對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，應當讓他們開學后擁有一段緩沖期，以適應新學期的生活。

昆明潤城學校建議家長為孩子營造收心的儀式感，比如去文具店買新文具，為開學換上新“裝備”，或者陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍。同時，制定新學期計劃時，把新學期要讀的書、要重點提高哪些學科成績、如何進行體育鍛煉、要增進哪些技能等內容納入計劃表中，為保證計劃嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制定和完成。家長要注意的是，不要包辦代替，讓孩子學會自己整理新學期學習用具，根據自己的實際情況制定計劃，培養孩子獨立自主的意識和習慣。記者余蘇晏報道

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